Nutri Tips

Tips para ayudar a mantener una nutrición equilibrada.

1. Tomar suficiente cantidad de agua al día de 6 a 8 vasos de agua al día el agua es vital para recuperar el agua perdida durante el día. Ojo hay que tener cuidado porque aunque usted no lo crea el tomar exceso de líquidos es perjudicial también para la salud, recordemos que en las comidas que consumimos diariamente también hay una cantidad de líquidos que forman parte de los requerimientos diarios.
2. Evita el consumo excesivo de sal, el consumo excesivo de sal esta vinculados con con problemas de tensión alta y el corazón, procure mejor agregar condimentos que den sabor y de esa manera será menor la cantidad de sal que debe utilizar para saborizar nuestras alimentos.
3. Evita el uso excesivo de aceite y grasa en nuestros alimentos obtenemos por cocciones más sanas y con menor cantidad de grasa, dejando de lado las fritangas si no son necesarios.
4. Opte por un menú más rico en carnes blancas y dejemos un poco de lada el consumo de carnes rojas.
5. Tener algún tipo de actividad física, ayuda al metabolismo y a la producción de endorfinas que benefician al organismo .
6. Un descanso reparador y el dormir bien nos ayudan a mantener el balance en nuestro organismo, se a comprobado que hay mucha relación entre la obesidad y el aumento de peso a personas que sufren de insomnio y no descansan lo suficiente o simplemente no tienen horarios desordenados para descansar.
7. Coma frutas y vegetales, estos contienen muchas vitaminas, minerales y fibra.
8. disminuya el consumo de azúcar, en su lugar utilice dulces sanos como miel, azúcar negra  no refinada, papelón o simplemente un edulcorante.

Con estos pequeños pero útiles consejos se puede logran el equilibrio que nuestro organismo necesita para llevar una vida más sana y balanceada.